Magnéziumról

1. Segít székrekedés esetén

Vegyünk be naponta egy- három adag magnéziumkészítményt. A bélizomzat sejtjeinek szükségük van a magnéziumra ahhoz, hogy jól tudjanak működni. A hashajtók tartós szedése egészen biztosan magnéziumhiányt idéz elő. Ha több magnézium jut a szervezetünkbe, mint amennyire szükség van, akkor ez szintén enyhén hashajtó hatású. Ha a széklet túl lággyá válik, csökkentsük az adagot.

2. Hozzájárul a csontok egészségéhez

A szervezetben lévő magnézium hozzávetőleg 60 százaléka a csontokban található meg. A magnézium szabályozza a kalciumfelvételt, megfelelő bevitele az erős és egészséges csontok egyik feltétele, emellett pedig a csontritkulás megelőzésében is segíthet.

3. Segít az asztma kezelésében

Az asztma sokszor magnéziumhiánnyal párosul. A magnézium szedése csökkentheti az asztmás panaszokat, azzal, hogy oldja a bronchusok görcsét.

4. Szükséges az enzimfolyamatokhoz

Az enzimek olyan fehérje természetű molekulák, melyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet kémiai folyamatainak lebonyolításához. A magnézium több mint 300-féle kulcsfontosságú enzim működésének szabályozásában vesz részt.

5. Hozzájárul az izomépítéshez

Kutatások szerint már akár egy csekély mértékű magnéziumhány is hátráltató tényező lehet az izomnövekedésben és ronthatja a sportolók teljesítményét. A magnézium megfelelő bevitele növelheti a sportolók maximális oxigénfelvételét.

6. Enyhítheti az idegfájdalmakat

Egy 2010-es kutatás szerint a magnézium blokkolja az NMDA (N-metil-D-aszpartát) receptor működését a szervezetben, így enyhítve a krónikus idegfájdalmat.

7. Enyhítheti az izomfájdalmakat

A magnézium segíti az izmok ellazulását, ennél fogva megfelelő bevitele javítja az izmok működését és csökkentheti az izomfájdalmakat és izomgörcsöket.

8. Fenntartja a szív egészségét

A magnéziumhiány negatívan hathat a szív egészségére.

9. Megelőzi a cukorbetegséget

Vizsgálatok kimutatták, hogy azoknál, akik magnéziumhiányban szenvednek, nagyobb a cukorbetegség kialakulásának esélye. A magnézium segíti az inzulin hatását, ezzel pedig az egészséges vércukor szint fenntartását.

10. Egészségesen tartja a fogakat

11. A migrén hatékony ellenszere

Ha elég magnézium van a szervezetünkben, sokkal kisebb a migrén kialakulásának az esélye. A magnézium ellazítja az izmokat, gátolja az érszűkületet és kedvező hatást gyakorol a szerotoninszintre és a hormonháztartásra is, így segíthet a migrén megelőzésében.

12. Enyhítheti a premenstruációs szindróma tüneteit

Izomlazító hatása miatt a magnézium segítséget nyújthat hölgyek számára a premenstruációs szindróma (PMS) okozta görcsök és fájdalmak enyhítésében. Kutatások szerint még az ilyenkor szintén gyakori hangulatingadozásokat is mérsékelheti.

13. Elősegíti a kollagéntermelést

A kollagén nem csak a szép bőrért és a fénylő hajért felel, de hozzájárul a hormonegyensúlyhoz, támogatja az ízületek és csontok egészségét, illetve segíti az emésztést is. Mivel a magnézium szükséges a fehérjeszintézishez, így a kollagénképződéshez is hozzájárul.

14. Javítja a hólyagkontrollt

A hólyagkontroll problémák nemtől és életkortól függetlenül bárkit érinthetnek. A magnézium segít a fertőzések, a hólyagfájdalom, a vesegyulladás elleni küzdelemben, melyek mind ronthatják a hólyagkontrollt.