Az érzelmi éhség nyolc jellegzetessége

Az érzelmi és a fizikai éhséget azonosnak érezhetjük, hacsak meg nem tanuljuk azonosítani megkülönböztető tulajdonságaikat. Amikor legközelebb farkaséhesnek érzi magát, keresse ezeket a jeleket, amelyek megmutatják, hogy az étvágya esetleg inkább érzelmi alapú, mint valódi fizikai szükséglet. Ez a tudatosság elháríthat egy érzelmi tólevéses epizódot.
Érzelmi éhség:
1. Hirtelen
2. Konkrét ételre irányul
3. "Nyak fölötti" érzés
4. Sürgető
5. Valamilyen felzaklató érzéssel párosul
6. Automatikus vagy szórakozott étkezéssel jár.
7. Nem szűnik még akkor sem, ha a test tele van
8. Támogatja az evéssel kapcsolatos bűntudatot.

Fizikai éhség:
1. Fokozatos.
2. Nyitott a különféle ételek iránt.
3. A gyomor a kiindulási pont
4. Türelmes.
5. Fizikai szükségletből fakad.
6. Megfontolt választásokkal és az étkezés tudatosságával jár.
7. Megszűnik, ha kielégítésre került.
8. Az étkezés szükségességén alapul.

Doreen Virtue